髪の毛を太く丈夫にする方法

前よりも髪の毛が細くハリがなくなったと感じることはありますか？
髪のボリュームがなくなったと悩む人も多いです。
髪の毛が細くなってきている場合は抜け毛も増えて薄毛になる場合もあります。

この記事ではフサフサへの3番目のステップ「髪を太く丈夫に育てる（育毛）」について解説しています。
抜けにくく太く健康な髪の毛は見た目もよく若々しいイメージを与えます。
自分にあった方法を見つけて髪を育てていきましょう！

髪の毛を育てるのには先に育てる髪の毛を生やす必要があります。
前のステップ「髪の毛を生やす」がまだの方は下記からどうぞ。

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髪の毛が細くなる原因

栄養が不足している

食事による栄養が不足していることで髪の毛に栄養がいかなくなり髪の毛が細くなる

・ケラチン（タンパク質）
・亜鉛

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生活習慣の乱れ

・睡眠不足
・運動不足
・ストレス
・喫煙

髪や頭皮のダメージ

・過度なカラーリングやパーマ
・紫外線、乾燥
・頭皮の汚れ

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加齢（老化）

遺伝による体質

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髪の毛を太くする方法

バランスのよい食生活

たんぱくしつ
・納豆
亜鉛
ビタミンE

サプリメントを摂取

質の高い睡眠をとる

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頭皮マッサージ

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