納豆で発毛?大豆イソフラボンとあるものを組み合わせると…
更新:2022.02.06
納豆は日本の朝ごはんには欠かせないものです。
実は毎日の健康をサポートする栄養素を含んだすごい食品です!
もちろん育毛・発毛にも効果がありますがとある食材と組み合わせることで…!
目次
納豆に多く含まれる栄養素
栄養成分 | 1パック(45g)あたりの値 |
---|---|
たんぱく質 | 7.4g |
ビタミンB6 | 0.11mg |
カリウム | 300mg |
マグネシウム | 45mg |
鉄分 | 1.5mg |
食物繊維 | 3.0g |
ビタミンE | 0.5mg |
カルシウム | 41mg |
ビタミンB2 | 0.25mg |
大豆イソフラボン
女性ホルモンのエストロゲンと似た性質を持っている「大豆イソフラボン」が納豆には含まれています。
エストロゲンが不足している女性はもちろん、男性にとっても非常によい効果があります。
男性ホルモンの過剰な分泌を抑制することで脱毛を防ぐ
ミネラル
納豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれています。
カルシウムで丈夫な歯や骨をつくり、鉄分で血液を増やし、マグネシウムがエネルギーの代謝を助け動脈硬化を予防してくれます。
食物繊維
納豆には不溶性と水溶性2種類の食物繊維が含まれていて、
納豆1パックでにんじん1本分と同じくらいの食物繊維を取ることができます。
ナットウキナーゼ
「ナットウキナーゼ」とは納豆のネバネバ部分に含まれている酵素で、
血液をサラサラにする効果があります。
カプサイシン+イソフラボンの育毛効果
「カプサイシン」とは唐辛子などの辛さの成分です。
このカプサイシンが胃の知覚神経を刺激することで、成長因子であるIGF-1が体内で分泌される量が増えます。
「イソフラボン」自体には直接的にIGF-1を増やす効果はありませんが、カプサイシンの効果を増幅させることができます。
納豆キムチなどが手軽にカプサイシンと納豆(イソフラボン)の両方を取ることができるためオススメです!
まとめ
- 納豆は育毛・発毛によい食材である
- 納豆とカプサイシンを含む食材を合わせると効果的!
毎朝しっかりと食べたいですね!