納豆で発毛?大豆イソフラボンとあるものを組み合わせると…

育毛
更新:2022.02.06
納豆

納豆は日本の朝ごはんには欠かせないものです。
実は毎日の健康をサポートする栄養素を含んだすごい食品です!

もちろん育毛・発毛にも効果がありますがとある食材と組み合わせることで…!

納豆に多く含まれる栄養素

栄養成分1パック(45g)あたりの値
たんぱく質7.4g
ビタミンB60.11mg
カリウム300mg
マグネシウム45mg
鉄分1.5mg
食物繊維3.0g
ビタミンE0.5mg
カルシウム41mg
ビタミンB20.25mg

大豆イソフラボン

女性ホルモンのエストロゲンと似た性質を持っている「大豆イソフラボン」が納豆には含まれています。
エストロゲンが不足している女性はもちろん、男性にとっても非常によい効果があります。

男性ホルモンの過剰な分泌を抑制することで脱毛を防ぐ

ミネラル

納豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム等のミネラルが豊富に含まれています。
カルシウムで丈夫な歯や骨をつくり、鉄分で血液を増やし、マグネシウムがエネルギーの代謝を助け動脈硬化を予防してくれます。

食物繊維

納豆には不溶性と水溶性2種類の食物繊維が含まれていて、
納豆1パックでにんじん1本分と同じくらいの食物繊維を取ることができます。

ナットウキナーゼ

「ナットウキナーゼ」とは納豆のネバネバ部分に含まれている酵素で、
血液をサラサラにする効果があります。

カプサイシン+イソフラボンの育毛効果

納豆キムチ

「カプサイシン」とは唐辛子などの辛さの成分です。
このカプサイシンが胃の知覚神経を刺激することで、成長因子であるIGF-1が体内で分泌される量が増えます。
「イソフラボン」自体には直接的にIGF-1を増やす効果はありませんが、カプサイシンの効果を増幅させることができます。

納豆キムチなどが手軽にカプサイシンと納豆(イソフラボン)の両方を取ることができるためオススメです!

まとめ

  • 納豆は育毛・発毛によい食材である
  • 納豆とカプサイシンを含む食材を合わせると効果的!

毎朝しっかりと食べたいですね!

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