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子宝の花

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子宝草の花が咲きました。

見てください。
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可憐な花です。ピンクの花が満開になりました。

結構珍しいみたいですよ!!

葉っぱに子株をつけて増えることから、赤ちゃんが欲しい人には縁起物とされています。
子供が授かるように成婚後もお祈りしています。

代謝を上げる10の方法

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 女性ならばいつも美しくいたい。その願いは若い十代のうちから出る。そんな気持ちからダイエットに臨む。しかし、このダイエットがいつも健康的なダイエットとは限らない。やたらと摂取カロリーを下げるようにしたり、油物を一切食べないようにしたり。実はこうしたダイエットを行うことがあなたの代謝能力を下げているとしたら、それは本末転倒以外の何者でもない。

  20代を過ぎるとその後10年ごとに2%ずつ代謝率は落ちていく。しかし、これは体重が増加していくのみというわけではない。代謝能力を上げることで健康的にカロリーを消費出来るようになる、10の方法をお教えしたい。

  (1)コーヒーや緑茶を飲む
朝のコーヒーはその後2時間のカロリー消費に一役買う。また、緑茶は強力な代謝促進の働きをする。朝はパンでもご飯でも、食べたら飲む、という習慣で楽しみながら代謝をあげることが出来、減量にもつながっていく。ただし、食べずに飲むのは胃に負担をかけるのでやめておこう。

  (2)甲状腺機能のチェック
甲状腺は代謝を活発にする働きがある。以前にも増して体重が増量する一方で、どうやっても減らない場合は甲状腺機能障害もありうるので病院へ相談してみよう。「甲状腺.jp」では甲状腺の病気をセルフチェックが出来るので、病院へ行く前に一度チェックしてみるのも良いだろう。

  (3)十分に睡眠を取る
1日7時間以下の睡眠では代謝ホルモンのバランスを崩す傾向にある。睡眠は体に大切な休息時間を与えるだけでなく、体の中では成長ホルモンを分泌させたり、たんぱく質を合成したりと必要不可欠な時間なのだ。睡眠不足が続くとドーパミンが過剰に分泌され、過剰な食欲へとつながってしまう。十分な睡眠を取るだけで余分な食欲が抑えられ、また勉強や仕事などの集中力アップにもつながる。

  (4)朝食を食べる
十分な朝食を摂るだけで代謝率が最高10%アップする。特に卵や肉などの高たんぱく質や高脂肪の朝食はその日の炭水化物や脂肪をより燃焼できるようになるとの研究成果もある。朝、しっかり食べることで代謝が活性化して体温が上がり、結果的に体脂肪をためにくくなるのだ。なるべく温かいものを食べることも体温上昇に役立つので卵スープや、ギリシャヨーグルト(一般的なものより高たんぱく低脂肪)を食べるのもお勧めだ。

  (5)冷たい水を飲む
水を飲むと体の中が浄化され、システムを綺麗にするのに役立つ。飲むだけで緩やかだが代謝が良くなる。それが冷たい水なら尚良い。冷たい水を飲むと必然的に体温が下がる。体はその体温を上げようとカロリーを消費するのだ。劇的に変化をさせるわけではないが、少し食べ過ぎたと感じたら冷たい水を飲んで体にカロリー消費を手伝ってもらおう。

  (6)1日に3-4回のバランスの取れた食事を摂る
1日少しずつ5回食事をしても、1日3回きちんとした食事でも同カロリーの食事ならば代謝率は変わらないとの研究データがある。ならば朝しっかり食べ、なるべく決まった時間にたんぱく質の赤(肉、魚、豆など)、炭水化物(パンやご飯)の黄色、野菜の緑色の3色そろったバランスの取れた食事をして、余分な間食を抜こう。しっかり食べながらも代謝が上がるので、減量にもつながる。

  (7)筋力を上げる
筋力を上げれば代謝量が増え、脂肪を燃焼しやすくなる。筋肉量は加齢と共に減少していくので、代謝量も減ってしまい、以前と同じように食べていてもカロリー消費出来なくなり、増量してしまう。続けるためには、きつくない筋力運動を繰り返し行うことが大切。例えばいつもの駅から一つ手前で降りて家まで歩くとか、テレビを見ながらダンベル運動など出来そうなものを見つけてやってみよう。

  (8)たんぱく質を摂る
2012年に発行された雑誌、「The Journal of the American Medical Association」では、たんぱく質を多く摂る人のほうが代謝率が高いことがわかったと報告されている。特に若い女性は高カロリーな肉や脂肪類を避けるため不足しやすい。その結果、筋肉が細くなり代謝が落ち、やせにくくなるという悪循環に陥る。肌の潤いなどを保つコラーゲンもたんぱく質の一種。不足すると肌にハリもなくなり、しわが増え、老化していく。これを防ぐには肉、魚、卵などをなるべく毎食取り入れることで体の中で自然とコラーゲンが作り出されるようにすることだ。少し小腹が減ったと感じる時は一握りのアーモンドがおすすめ。その際は無塩のものにしよう。

  (9)カプサイシンを摂る
唐辛子などに含まれるカプサイシンは食後の自律神経を促進し、代謝を高める効果がある。カプサイシン自体がエネルギー消費をするわけではなく、脂肪が分解しやすい状態を作り出してくれる。カプサイシンを摂る事と運動をする事をセットにすれば上手な減量へとつながる。しかし、一回食べただけで代謝がずっと上がるわけではないので、毎日上手にスパイスと付き合う料理法を見つけるのも良いだろう。「スパイスブログ」では様々なスパイスと料理レシピが載っているので、毎日の料理のヒントになるはずだ。

 (10)十分な食事
カロリー摂取を控えたいがために少量しか食べない生活をしていると、実はそれが最高30%もの代謝能力を自分で下げてしまう事になる。お腹がすいても我慢をしてストレスを溜めるくらいなら、バランスの取れた食事を摂り、ストレスフリーの生活を送って楽しみながら減量へつながる方が良い。
減量をしたい人も、そうでない人も健康的な生活を送る際の参考として、どれか一つだけでも続けてみてはどうだろうか。(情報提供:ULOCO/編集担当:hunny)

最近、食べることに喜びを感じすぎるせいか、体重が減りません。今回、健康&減量に役立ちそうな記事がありましたので、転載させていただきました。

食べながら、健康を保ち減量をする。これが最高ですね。

無理してでも減量しようとしている会員さんがいらっしゃいますので、無理なく減量ができる方法をともに模索しましょう!

ビルゲイツ的ルール

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ビル・ゲイツ(マイクロソフト共同創業者)があるハイスクールでスピーチをした、「学校では教えてくれない人生に役立つ11のルール」というものがインターネットで出回っていました。
ファイル 934-2.jpg 授業風景
実際は彼自身の言葉ではなく、彼が抜粋でチャールズ・J・サイクスの著書「Dumbing Down Our Kids」から引用したものだそうです。
ファイル 934-1.jpg ビル・ゲイツ

それでは、早速。
1.人生は公平ではない。それに慣れよ。
2.世界は君の自尊心を気にかけてはくれない。君の気分に関係なく世界は君が仕事を終わらせることを期待している。
3.高校を出てすぐ6万ドルの年収を稼ぎはしない。携帯電話(当時は高かった)を持った副社長にもならない。自分で両方を稼ぎ出すまでは。
4.先生が厳しすぎると思うなら、上司を持ってみろ。
5.ハンバーガーを引っくり返すということは沽券(こけん)にかかわることではない。君たちの祖父母はハンバーガーを引っくり返すことを別の表現を使った。それはチャンスと呼ばれた。
6.君が失敗したらそれは両親のせいではない。文句を言わずに学べ。
7.君らが生まれる前は、君らの両親は今のように退屈な人たちではなかった。そんな風になったのは、君らのために支払いをし、服を洗い、君らがどんなにいけてるか、という自慢を聞いているうちにそうなったのだ。親の時代から生存する寄生虫から森を守る前に、自分の洋服ダンスのダニ駆除から始めよう。
8.学校は勝者・敗者を決めなくなったかもしれないが、人生は違う。学校によっては君が落ちこぼれないようにしてくれたり、正しい答えが導き出せるまで、何度でも機会をくれる。実際の人生とは全く似ても似つかない。
9.人生は学期ごとに分けられていない。夏休みは無いし、ほとんどの雇用主は君が自分を見出すことに興味を持たない。それは自分の時間にやれ。
10.テレビは本当の人生ではない。 現実では、人は喫茶店にいつまでもいられるわけはなく、仕事に行かなくてはいけないのだ。
11.オタクには親切にしよう。彼らの下で働く可能性が高い。

高校時代にこの様な話を聞いていれば、もう少しだけ人生を謳歌できたかもしれませんね?

オタクの会員さん大歓迎です。

オタクの方は今、旬です!

なぜか結婚が早いですよ!

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火曜日にお花見にいきました!!
まだまだ、保っていてくれました。大丈夫でした、すごく綺麗で満開です。

たくさんの人が、お花見していました。

近所の 哲学堂公園の妙正寺川と 新井薬師前の 桜です。
$FILE1
哲学堂   http://www.tetsugakudo.jp/top.htm
$FILE2
新井薬師  http://www.araiyakushi.or.jp/

本当は夜桜が見たかったのですが、寒くて *0">*1

今年は いちど 20度超の温かい日が(暑い)日がきたので、
桜の調子もイマイチですよね。早すぎでした。

桜の散りぎわが、最も美しいと私は思います。
花びらの色を損なうことなく散りますからね。

枝をはなれたばかりの、はかなげな花びらが、地面に落ちるまでの一瞬を
惜しむかのようふわふわと舞う様が・・・

桜吹雪となって美しさが際立ちます。

*0*1:;゚Д゚))

癒してきました!!

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相も変わらず、2匹の犬とわれら夫婦そして女房の親友で、みずほ台店の店長である星さんとともに、秋川渓谷にある瀬音の湯に行ってきました。

まずはじめに、お犬様の散歩からです。ゆっくりと温泉を楽しむには、お嬢様方の憂いを無くしてからが肝心ですから。
ファイル 929-1.jpg 秋川渓谷
とてもきれいな川でした。
ファイル 929-2.jpg 橋の上
この橋を渡り、上のほうに行きますと瀬音の湯があります。
ファイル 929-3.jpg 瀬音の湯
ここの温泉の特徴は、湯船に入った瞬間、肌がつるつるとします。
ファイル 929-4.jpg 内風呂
近隣には美味しそうなお店が結構あるのですが、我々の懐具合からすると贅沢すぎるので、瀬音の湯に併設されている食事処へ。

う~ん…。

不味い!

フライ・天ぷらに使う、油が悪そう。

魚の煮付けはOKでした!

そろそろ世の中、お花見の季節であり、素晴らしい春がやってきています。

交際相手と楽しいデートを満喫してください!

やっとフェルメール展に行けました!

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西武春日部店でフルメール展が開催されましたので、休日を利用して夫婦で行ってきました。
ファイル 925-1.jpg 真珠の耳飾りの少女
なんといっても代表的な作品ですが、ここで使われているブルー、ドイツ産のコバルトブルー(浮世絵で使用)かと思っていましたら、西アジア原産のラピスラズリという宝石から作った非常に高価な絵の具を用いたものでした。
ファイル 925-2.jpg ラピスラズリ原石
私たち夫婦は抽象画が苦手でして、写実的なルノアールなどの絵画が好きなものですから。話はそれますが、文明が発展している最中は、写実的なものを人々は好み、文明が衰退しているときには、抽象的なり妄想的なものを人々は好むようだと、確か堺屋太一さんの本に書いてあったような。

私たちの仕事柄、感性を少しでも向上させるために、良いものを見るようにしています。四季折々の景色などは、日本にいるからこそ見ることができるものですね。

良い景色なり、良い絵画に触れ、おいしいものを食べる!

仕事の苦労も忘れさせてくれるものがありますよね。

紅葉狩り2R

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ロハスデート第2段。今回の紅葉狩りは、地元の清水公園内です。綺麗ですよ!

そこかしこと、アマチュアカメラマンが撮影ポイントに陣取り、構図を考えながら楽しそうに撮影しています。顔はいかめしいですが。

私は地元の人間ですから、毎日が撮影日です。

先ずは、隣接する慈光院の仁王門周辺から。
ファイル 907-1.jpg 仁王門
ファイル 907-2.jpg 仁王門
このポイントから写すカメラマンはあまりいません。皆さん逆光が嫌いなんでしょうか、仁王門正面から撮影する方が、私とは反対に多いようです。

これは公園内でも、櫻シーズンにお花見に来る人たちが陣取る場所に隣接する楓道です。意外と楓も頑張っています。お見事!
ファイル 907-3.jpg お花見広場
清水公園入り口付近で咲いていた皇帝ダリアです。此処には遊具施設と植物の販売をする場所があります。
ファイル 907-4.jpg 皇帝ダリア
最後の締めとして、どうしても出したいのが、野鴨ちゃん達です。公園内の小さな小川に群れています。
ファイル 907-5.jpg 野鴨
ロハスデートに最適な場所ですし、千葉県と言っても埼玉県との境に位置していますので、案外、都心にも近い場所ですので、一度覗いてみては如何ですか。

紅葉狩り1R

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本年の紅葉狩り第一ラウンドは、宮城蔵王と八ヶ岳でした。
ファイル 904-1.jpg 宮城蔵王 御釜周辺地
ファイル 904-2.jpg 宮城蔵王
宮城蔵王に来たので仙台に居住の友人に連絡を取り、10年ぶりの再会を果たしました。僅かな時間しか取れなかったので、お互いの近況報告で終わってしまい、少々心残り!

ファイル 904-3.jpg 八ヶ岳 ホテル周辺から
ファイル 904-4.jpg 八ヶ岳 吐龍の滝
ファイル 904-5.jpg 八ヶ岳 昇仙峡
地元の篤志家、長田圓右衛門翁(農家)が江戸時代に、個人の力で昇仙峡への観光道路の端緒を切り開きました。江戸時代の後期になると、一部農家の財力が、下級武士を上回り始めていたようです。

心洗われる一時に、先人の偉業に感謝。

野鳥たちの応用

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最近、毎朝、犬達と散歩に出かけます。そして散歩コースの一部に野田市運動公園が含まれています。この運動公園には流れるプールがあり、冬には野鳥たちの住処に変化します。
ファイル 903-1.jpg 流れるプール
奥の方に沢山の野鴨達が日向ぼっこをしています(写真には写っていません、残念)。
ファイル 903-2.jpg アオサギ
デジタルズームを入れて、50倍で撮りましたので写りが悪いですね。
ファイル 903-3.jpg 野鴨君
光学12.5倍率なので少々鮮明度が良いですが、古い一眼レフの方がよく映るのは何故か?
ファイル 903-4.jpg 野鴨
ファイル 903-5.jpg 野鴨
野生も柔軟に環境に対処しています。

私達も環境が変化したとしても、鳥たちのように柔軟に対処したいものですね。

ダイエットと散歩

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以前にも紹介しましたが、我が事務所の前面道路は4号バイパスです。この道路は、場所によっては、制限時速80kmの看板が登場します。正に高速道路並み。

このお陰と言いますか、野田から日光まで2時間半で着いてしまいます。と言うことで最近の我が家では、日光はマイブームになっています。

そこで、“ダイエット、犬と散歩で、犬が痩せ”「綾小路きみまろ」を実践すべく塩原渓谷へGO。
ファイル 886-1.jpg 塩原渓谷遊歩道
ファイル 886-2.jpg 
ファイル 886-3.jpg
驚くべきことに、塩原にはこの遊歩道沿いに、なんと露天風呂が数か所点在しています。入口に料金投入用の箱があるだけ、金額も100円か200円。更に見晴らしのいい場所には、足湯専用(無料)まで設置されているというサービスの良さ。

渓流と森林浴。珠には命の洗濯をするのもいいものですね。

次に訪れたのは、日本最大級と言われる“吊り橋”です。
ファイル 886-4.jpg 吊り橋
イタグレのナタリーは、歩行路中央にある格子がダメで、視界の中に数十メートル下の湖が見えるようで、腰が抜けたような歩行に変化。已む無く、ナタリーを抱きかかえて橋を走破しました。

橋に隣接するレストランは価格が安く、良心的。食事をしなくても、ドリンク飲み放題で200円。ランチも580円。勿論、テラスでは犬同伴もOK。

皆さん、珠にはロハスデートに如何ですか!